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    8種行為“養濕氣”,入夏了,趕快改正還不晚

    8種行為“養濕氣”,入夏了,趕快改正還不晚

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         夏天到了,人人都怕濕氣纏身。但是,你的這8個壞習慣,卻是在偷偷“養濕氣”!

    睡不夠

          從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺,也能讓我們的身體更輕盈。

    建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

    口味重

          腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝,比較好的方式就是適量、均衡飲食。

    油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎癥反應。

    愛吃涼

         中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會,因此不宜過量食用。

    大家在烹調時加入蔥、姜來減弱此類蔬菜的寒涼性質。

    喝大酒

         這是加重“濕毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。

    運動少

         運動少的人容易出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病表現。

    適當運動,如跑步、健走、游泳等,可進身體器官協調運作,加速“排濕”。

    老坐著

         久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等癥狀,還可能引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈等不適。

    吹空調

         過于貪涼容易損傷人體陽氣,讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調,洗澡水別太涼,洗頭后要及時吹干。

    不通風

         一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。比如,喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。

    建議大家平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。

     

    祛濕方法在這

    目前,市場上有很多祛濕產品被商家宣傳的神乎其神,其實,這種毫無針對性的“神藥”非但可能不起作用,甚至會傷身!

    尤其是對于健康人群來說,祛濕妙招就是——運動!

    一般來說,每天保證40分鐘左右的運動,適當地出汗并補充水分,這樣可以使體內的“濕氣”每天被清理、更新一次。

    需要提醒的是,初夏運動不宜過汗,剛開始運動應以慢跑、散步、郊游為宜,待身體較為適應后再逐漸大運動量。

     

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